Sundhedsfordele ved at stoppe

Der er mange helbredsmæssige gevinster ved at kvitte røg og nikotin. For alle nikotinprodukter indeholder skadelige stoffer.

Alle nikotinprodukter indeholder skadelige stoffer. Det gælder både cigaretter, e-cigaretter, vandpibe, pibe, snus, nikotinposer, vapes, opvarmet tobak etc.

Når du stopper med at ryge og bruge nikotinprodukter, forbedrer du dit helbred og mindsker risikoen for en lang række alvorlige sygdomme. 

Du får: 

  • Mindre risiko for stress, angst og depression
  • Stærkere immunforsvar
  • Bedre søvn, øget energi-niveau og bedre kondition
  • Sundere tænder og tandkød og nedsat risiko for sygdomme i tandkødet og tab af tænder
  • Mindre risiko for kræft i lungerne, spiserøret og blæren
  • Mindre risiko for hjerte-kar-sygdomme og blodpropper i hjernen
  • Mindre risiko for alvorlige lungesygdomme som KOL
  • Færre symptomer på astma og bronkitis
  • Forbedret effekt af medicinsk behandling, hvis du har KOL
  • Bedre kontrol over sygdomme – fx hvis du har type 2-diabetes. 

Gevinster over tid, hvis du stopper med at ryge

Efter 20 minutter

Dit blodtryk og din puls bliver normal.  

Efter 1 døgn

Din risiko for blodpropper er mindsket. Dine lunger begynder at rense sig selv, og det kan give hoste. 

Efter 3 døgn 

Din iltoptagelse og vejrtrækning bliver bedre.

Efter 2 uger-3 måneder 

Dit kredsløb bliver gradvist bedre. Dine lunger kan bedre bekæmpe infektioner.

Efter 3-12 måneder 

Du hoster mindre, sover bedre, har lettere vejrtrækning, og din fertilitet er forbedret.

Efter 1-2 år 

Din risiko for at få en blodprop er halveret.  

Efter 5 år 

Din risiko for nogle kræftformer er halveret (mundhule, bugspytkirtel, livmoderhals).

Efter 10-15 år 

Din risiko for at få en blodprop er nu den samme som for en, der aldrig har røget. Din risiko for at få kræft i luftvejene er næsten den samme som for en, der aldrig har røget.

Særligt for dig, der træner eller genoptræner

Efter et rygestop får du større og hurtigere gevinst af både træning og genoptræning, da iltoptagelsen i dine muskler fungerer bedre. 

  • Din kondition bliver hurtigt bedre.
  • Dine muskler bliver hurtigere stærkere og din balance bedre.
  • Inflammation i kroppen bliver mindre.
  • Din krop heler bedre og hurtigere

 

Særligt for dig, der skal opereres

Der er mange fordele ved at kvitte røg og nikotin inden en operation: 

  • Dine sår heler bedre, og dine ar bliver mindre synlige.
  • Din krop er stærkere og bedre til at bekæmpe farlige infektioner efter operationen.
  • Du mindsker risikoen for problemer med lungerne og hjertet, fx lungebetændelse og blodpropper.
  • Din indlæggelsestid bliver kortere, og du har mindre risiko for at blive genindlagt. 

Det er bedst at stoppe med at ryge eller bruge andre nikotinprodukter 6 uger før en operation. Men der er fordele ved at stoppe selv kort tid før operationen. Det gælder, uanset hvor meget du ryger eller bruger nikotin, og hvor længe du har gjort det. Der er dog ikke den samme sikkerhed for at mindske risikoen for komplikationer, som hvis du stopper 6 uger før. 

I de fleste tilfælde kan du godt bruge medicin til nikotinafvænning før en operation. Men spørg hos lægen, på hospitalet eller på apoteket.